Чем питаться, чтобы снизить риск развития рака

Чем питаться, чтобы снизить риск развития рака
Чем питаться, чтобы снизить риск развития рака
Чем питаться, чтобы снизить риск развития рака
Фото: bst.bratsk.ru

Около  30 % всех случаев онкологический заболеваний связаны с  плохим питанием, гиподинамией, курением и  употреблением алкоголя, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по  Красноярскому краю порталу «Город Прима» .

Риски, связанные с питанием

По результатам исследования «Центра питания и биотехнологии», многие продукты содержат натуральные антиканцерогенные вещества, которые способны снизить риск заболевания раком. При этом существуют и такие продукты, которые могут частично спровоцировать образование злокачественных опухолей.

Специалисты предупреждают – один из факторов риска развития онкозаболеваний – ожирение. Необходимо меньше есть насыщенных жиров: при обычной двигательной активности – не больше 70 граммов жиров в день.

Фото Братской студии телевидения

Добавляйте в рацион овощи и фрукты. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и веществами с антиканцерогенными действием.

Какие овощи и  фрукты необходимо употреблять
  • красные и жёлтые овощи, содержащие каротин – морковь, помидоры, тыква и редька;
  • фрукты с большим количеством витамина С – цитрусовые и киви;
  • капусту – брокколи, цветную и брюссельскую;
  • чеснок;
  • лук;
  • хрен.

    • Фото Братской студии телевидения

    Всего в день необходимо есть до 35 граммов клетчатки, которая также содержится в цельных зерновых злаковых культурах, отрубях. 

    Питьевой режим

    Нельзя забывать о водном балансе. Для каждого человека свой объём воды.  При нормальном весе рекомендуется  25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Если вас беспокоят лишние килограммы, увеличивайте количество жидкости. Кофе и чай с этот объём не включаются. 

    Фото Братской студии телевидения

    От чего отказаться

    Лучше ограничить потребление копчёной и нитрит-содержащей пищи, так как в них большое количество канцерогенов. Алкоголь тоже необходимо сократить: он является одним из факторов риска развития рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.

    Ранее мы рассказывали, что в Иркутской области стали чаще  выявлять рак . 

    Братская студия телевидения Автор
    Источник:
    08.02.2025 11:23

    Новости соседних регионов по теме:

    Онкологические заболевания – это общее название большой группы болезней, которые могут поражать любую часть организма.
    15:28 09.02.2025 BusinessPskov.Ru - Псков
    Alt - Городская поликлиника №3
    4 февраля ежегодно отмечается Всемирный день борьбы против рака. Во многих странах по всему миру проходят мероприятия, посвященные повышению осведомленности граждан об онкозаболеваниях, способах их профилактики, диагностики,
    18:44 07.02.2025 Городская поликлиника №3 - Тюмень
    «Неделя профилактики онкологических заболеваний» - Савинский район
    В период с 03.02.2025 по 09.02.2025 Министерством здравоохранения Российской Федерации обозначен как «Неделя профилактики онкологических заболеваний» (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля).
    16:29 07.02.2025 Савинский район - Савино
    Лучшей профилактикой онкологических заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно: 1. Отказ от табака; 2. Приверженность правильному питанию; 3. Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
    16:12 07.02.2025 Городской округ - Кохма
    7 правил питания для профилактики онкозаболеваний - Роспотребнадзор
    4 февраля – Всемирный день борьбы против рака. Онкологические заболевания – это общее название большой группы болезней, которые могут поражать любую часть организма.
    20:10 07.02.2025 Роспотребнадзор - Кемерово
    Физическая активность снижает уровень биологически активных веществ, которые приводят к развитию опухоли. - НИА Самара
    Об этом рассказал заведующий центром амбулаторной онкологической помощи, врач-онколог Самарской городской больницы № 10 Роман Манаков:  "На риск развития онкологических заболеваний влияют несколько факторов: питание,
    15:20 07.02.2025 НИА Самара - Самара
    Неделя профилактики онкологических заболеваний - ГБПОУ ВО ВБМК
    Содержание В рамках Всемирного дня борьбы с раком, который отмечается 4 февраля, с 3 по 9 февраля 2025 года в России проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний.
    15:10 07.02.2025 ГБПОУ ВО ВБМК - Владимир
    Врач назвала несколько рекомендаций, которые позволят предотвратить или вовремя обнаружить онкозаболевание - Газета Сельский труженик
    Борьба с онкологическими заболеваниями — это одно из ключевых направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного Президентом Владимиром Путиным.
    14:53 07.02.2025 Газета Сельский труженик - Безенчук
    «Хотя одним из основных факторов риска развития онкозаболеваний является пожилой возраст, мы видим, что онкологические заболевания могут диагностироваться и у 50-, 40-, 30-летних,
    14:24 07.02.2025 Газета Сельская новь - Курск
    «Хотя одним из основных факторов риска развития онкозаболеваний является пожилой возраст, мы видим, что онкологические заболевания могут диагностироваться и у 50-, 40-, 30-летних,
    14:24 07.02.2025 Газета Сельская новь - Курск
    «Хотя одним из основных факторов риска развития онкозаболеваний является пожилой возраст, мы видим, что онкологические заболевания могут диагностироваться и у 50-, 40-, 30-летних,
    14:24 07.02.2025 Газета Сельская новь - Курск
    «Хотя одним из основных факторов риска развития онкозаболеваний является пожилой возраст, мы видим, что онкологические заболевания могут диагностироваться и у 50-, 40-, 30-летних,
    13:35 07.02.2025 Газета Вести - Касторное
    Михаил Мурашко: Ключевой аспект профилактики рака — осознанный выбор в пользу здорового образа жизни - Газета Дмитриевский вестник
    «Хотя одним из основных факторов риска развития онкозаболеванийявляется пожилой возраст, мы видим, что онкологические заболевания могут диагностироваться и у 50-, 40-, 30-летних,
    12:21 07.02.2025 Газета Дмитриевский вестник - Дмитриев
    Алкоголь является фактором риска развития различных онкологических заболеваний.
    11:54 07.02.2025 Городская больница №2 - Киров
    . - Городская больница №2
    Неделя профилактики онкологических заболеваний, приуроченная к Международному дню борьбы с раком, завершится в СТК "Порошино".
    11:54 07.02.2025 Городская больница №2 - Киров
    Ежегодно 4 февраля проводится Всемирный день борьбы против рака - Уваровская ЦРБ
    Ежегодно 4 февраля проводится Всемирный день борьбы против рака, главной целью которого является пропаганда знаний об онкологических заболеваниях среди населения, доступных методах профилактики и современной скрининг-диагностике.
    11:52 07.02.2025 Уваровская ЦРБ - Уварово
    Месячник борьбы с онкологическими заболеваниями - Клинико-диагностический центр
    Месячник борьбы с онкологическими заболеваниями. Тематический месячник традиционно стартует во Всемирный день борьбы с раком 4 февраля.
    11:42 07.02.2025 Клинико-диагностический центр - Ижевск
    Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля) - Майминский район
    - Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации.
    15:42 07.02.2025 Майминский район - Майма
    Заведующий центром амбулаторной онкологической помощи, врач-онколог Самарской городской больницы № 10 Роман Манаков рассказал, как спорт и физнагрузка снижают риск развития рака:
    11:38 07.02.2025 Самарская Газета - Самара
     
    По теме
    В неделю профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля) главный внештатный онколог министерства здравоохранения Иркутской области,
    Торжественно открыта новая врачебная амбулатория  в поселке Мишелевка Сегодня жители поселка Мишелевка стали свидетелями знаменательного события — состоялась официальная церемония открытия современной врачебной амбулатории.
    Управлением Генеральной прокуратуры Российской Федерации по Сибирскому федеральному округу с привлечением прокуратуры Иркутской области разрешено обращение жительницы Падунского района г. Братска,
    Братский городской суд вынес приговор мужчине, который дал две взятки сотрудникам психоневрологического диспансера, чтобы те выдали ему необходимые документы без очереди, сдачи анализов и осмотра.
     
    Здоровье
    Безлимитный больничный: Минздрав разрешил россиянам болеть без ограничений - IrkutskMedia.Ru
    В Минздраве решили отказаться от спорной идеи по ограничению количества больничных листов В Минздраве отказались от идеи, запретить россиянам оформлять больше четырех больничных листов за полгода.
    IrkutskMedia.Ru
     
    Происшествия
    Жительница Иркутска под влиянием мошенников продала две квартиры, гараж и машину - IrkutskMedia.Ru
    48-летняя женщина лишилась рекордной суммы Аферисты обманом убедили жительницу Иркутска перевести 30 млн рублей — это самая крупная сумма, которую украли телефонные мошенники у одного человека в Приангарье за все время.
    IrkutskMedia.Ru
    Жителю Тулуна грозит очередной срок за вождение в пьяном виде - ИА ИркСиб
    Накануне в Тулуне инспекторы ДПС в ходе погони задержали водителя автомобиля Nissan Teana, который проигнорировал требование полицейских об остановке и попытался скрыться, сообщает «ИркСиб» в четверг, 15 мая,
    ИА ИркСиб
     
    Культура
    Территорию "Иркутского комсомольца" и часть острова Юности благоустроят в Иркутске - IrkutskMedia.Ru
    Мероприятия проводятся по федеральному проекту "Формирование комфортной городской среды" Территория танка "Иркутский комсомолец", площадь Декабристов, четвертый этап парка "Комсомольский",
    IrkutskMedia.Ru
    Победы торжественный день! - Газета Байкальские зори
    Автор: Светлана Антонова В преддверии Дня Победы и в сам праздничный день 9 мая во всех населенных пунктах Ольхонского района, чтобы почтить память героев Великой Отечественной войны, были проведены различные культурные,
    Газета Байкальские зори